Ответственная игра: как избежать зависимости от ставок на спорт (Фонбет, Марафон) и сохранить контроль, используя техники когнитивно-поведенческой терапии. Советы психолога.

Что такое ответственная игра и почему она важна?

Ответственная игра – это осознанный подход к ставкам.

Это самоконтроль и самоограничения в мире азарта.

Цель: получение удовольствия от игры без негативных последствий.

Варианты самоограничений:

• Лимиты времени: Ограничение времени, проведённого за ставками.
• Лимиты финансов: Ограничение сумм депозитов и ставок.
• Самоисключение: Временная или полная блокировка аккаунта.

Примеры:

• Установка лимита на депозиты в Фонбет или Марафон.
• Использование сервиса «Ответственная игра» от ЦУПИС.
• Регулярные перерывы во время игры.

Определение ответственной игры: самоконтроль и самоограничения.

Это умение контролировать свои ставки, осознавая риски.

Самоконтроль – ключевой элемент ответственной игры.

Это управление временем и деньгами, потраченными на ставки.

Самоограничения – инструменты, помогающие сохранить контроль.

Лимиты, перерывы, самоисключение – ваши союзники.

Статистика по игровой зависимости и её последствиям (финансовые, социальные, семейные).

Игровая зависимость – это серьезная проблема.

Она приводит к финансовым трудностям, долгам и потере имущества.

Страдают социальные связи, работа и отношения в семье.

По данным исследований, около 1-3% взрослого населения подвержены лудомании.

Последствия могут быть разрушительными для всех сфер жизни.

Роль букмекерских контор (Фонбет, Марафон и другие) в продвижении ответственной игры.

БК играют ключевую роль в предотвращении зависимости.

Они предоставляют инструменты самоконтроля: лимиты, перерывы.

Фонбет и Марафон предлагают опции самоисключения.

Важна информационная поддержка: предупреждения о рисках.

Совместные программы с организациями по борьбе с лудоманией.

Признаки развития зависимости от ставок: как распознать проблему?

Психологические признаки: навязчивые мысли, отрицание проблемы, раздражительность.

Постоянные мысли о ставках, даже когда заняты другим.

Отрицание проблемы: «Я всегда могу остановиться».

Раздражительность и беспокойство при отсутствии возможности сделать ставку.

Чувство вины после проигрыша, которое приводит к желанию отыграться.

Сложности с концентрацией внимания на других делах.

Поведенческие признаки: увеличение частоты и размера ставок, ложь о ставках, пренебрежение обязанностями.

Увеличение частоты ставок: ставки становятся ежедневной потребностью.

Рост размера ставок: стремление отыграться или сорвать большой куш.

Ложь о ставках: скрывание от близких своих игровых привычек.

Пренебрежение обязанностями: забываете о работе, семье, друзьях.

Попытки достать деньги на ставки любыми способами.

Финансовые признаки: долги, продажа имущества, использование средств, предназначенных для других целей.

Появление долгов: займы у друзей, кредиты, микрозаймы.

Продажа имущества: ценные вещи, автомобиль, недвижимость.

Использование средств, предназначенных для других целей: оплата счетов, питание, одежда.

Постоянная нехватка денег, несмотря на доходы.

Ложь о финансовом положении перед близкими.

Тест на выявление признаков игровой зависимости (анонимный, примеры вопросов).

Тест: Ответьте «да» или «нет» на вопросы.

Вы тратите на ставки больше, чем планировали?

Вы лжете о своих ставках близким?

Вы чувствуете раздражение, если не можете сделать ставку?

Вы пытаетесь отыграться после проигрыша?

Ставки влияют на вашу работу или учебу?

Более 3 ответов «да» – повод задуматься.

Инструменты самоконтроля и предотвращения зависимости: лимиты, перерывы, техники релаксации.

Установка лимитов на депозиты, ставки и время игры (инструкции для Фонбет и Марафон).

Установка лимитов на депозиты, ставки и время игры (инструкции для Фонбет и Марафон).

Фонбет: В личном кабинете найдите раздел «Ответственная игра».

Установите лимиты на депозиты (дневные, недельные, месячные).

Ограничьте сумму одной ставки.

Марафон: Обратитесь в службу поддержки с запросом.

Укажите желаемые лимиты на депозиты и ставки.

Оба букмекера позволяют установить лимит времени игры.

Важность перерывов и отвлечения от ставок: планирование альтернативных занятий.

Перерывы помогают сохранить контроль и избежать импульсивных решений.

Планируйте альтернативные занятия: спорт, хобби, общение с друзьями.

Отвлечение от ставок снижает тягу к игре.

Составьте список дел, которые приносят вам удовольствие.

Регулярные перерывы – залог ответственной игры и психологического здоровья.

Техники релаксации для снижения желания сделать ставку: дыхательные упражнения, медитация, визуализация.

Дыхательные упражнения: Глубокий вдох, медленный выдох.

Медитация: Сосредоточьтесь на дыхании, отпустите мысли.

Визуализация: Представьте приятное место, ситуацию.

Эти техники снижают тревогу и тягу к ставкам.

Используйте их, когда чувствуете сильное желание сделать ставку.

Самоисключение: как временно или навсегда заблокировать аккаунт.

Самоисключение – крайняя мера, но эффективная.

Временная блокировка: на определенный срок (например, 6 месяцев).

Постоянная блокировка: без возможности восстановления аккаунта.

Обратитесь в службу поддержки Фонбет или Марафон.

Сообщите о желании заблокировать аккаунт.

Это поможет вам взять паузу и избежать дальнейших ставок.

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) при игромании: техники изменения мышления и поведения.

Основы КПТ: связь между мыслями, чувствами и поведением.

КПТ помогает понять, как мысли влияют на чувства и поведение.

Иррациональные мысли (например, «я отыграюсь») ведут к негативным эмоциям и ставкам.

КПТ учит выявлять и изменять эти мысли.

Это позволяет контролировать свои чувства и поведение в отношении ставок.

КПТ – эффективный метод лечения игромании.

Выявление и изменение иррациональных мыслей, связанных со ставками (например, «я обязательно отыграюсь»).

Иррациональные мысли: «Я везунчик», «Это мой шанс разбогатеть».

«Я обязательно отыграюсь» – опасная иллюзия.

Как выявить: Записывайте мысли, возникающие перед ставкой.

Как изменить: Оспорьте мысль. «Какова вероятность отыграться?».

Замените иррациональную мысль на реалистичную: «Я могу проиграть».

Развитие навыков преодоления тяги к ставкам: стратегии избегания триггеров, техники переключения внимания.

Триггеры: реклама БК, просмотр спортивных матчей, общение с игроками.

Стратегии избегания: Ограничьте контакт с триггерами.

Техники переключения внимания: Займитесь чем-то интересным.

Спорт, хобби, прогулка – отвлеките себя от мыслей о ставках.

Помните, что тяга к ставкам временна, она пройдет.

Поиск квалифицированной психологической помощи: как найти специалиста по КПТ и лечению зависимостей.

Обратитесь к психологу или психотерапевту, специализирующемуся на КПТ.

Ищите специалистов с опытом лечения зависимостей.

Спросите рекомендации у знакомых или врачей.

Используйте онлайн-платформы для поиска психологов.

Важно найти специалиста, с которым вам комфортно работать.

Куда обратиться за помощью при проблемах с азартными играми: ресурсы и организации.

Обзор организаций, оказывающих бесплатную или доступную помощь людям с игровой зависимостью (анонимные игроки, горячие линии, консультационные центры).

Обзор организаций, оказывающих бесплатную или доступную помощь людям с игровой зависимостью (анонимные игроки, горячие линии, консультационные центры).

Анонимные Игроки (АИ): группы поддержки, где можно поделиться опытом.

Горячие линии: бесплатная анонимная консультация по телефону.

Консультационные центры: психологическая помощь и терапия.

Эти ресурсы доступны и конфиденциальны.

Не стесняйтесь обращаться за помощью, это первый шаг к выздоровлению.

Информация о государственных программах поддержки и лечения игровой зависимости.

Узнайте о наличии государственных программ в вашем регионе.

Они могут предоставлять бесплатную или льготную психологическую помощь.

Обратитесь в местные органы социальной защиты или здравоохранения.

Информацию также можно найти на сайтах государственных учреждений.

Не упустите возможность воспользоваться государственной поддержкой.

Советы для членов семьи и друзей: как помочь близкому человеку справиться с зависимостью.

Проявите понимание и поддержку, не осуждайте.

Предложите помощь в поиске специалиста.

Помогите установить лимиты и контролировать финансы.

Создайте благоприятную атмосферу дома, поддерживайте увлечения.

Не покрывайте долги зависимого, это усугубит проблему.

Примеры успешного преодоления зависимости от ставок: истории людей, которые справились с проблемой.

Истории выздоровления вселяют надежду.

Многие люди смогли вернуться к нормальной жизни.

Они использовали разные методы: КПТ, группы поддержки, самоконтроль.

Главное – признать проблему и обратиться за помощью.

Помните, что вы не одиноки, выздоровление возможно.

Признак зависимости	Психологический	Поведенческий	Финансовый
Описание	Навязчивые мысли о ставках, раздражительность	Увеличение частоты и размера ставок, ложь	Долги, продажа имущества
Пример	Постоянно думаю о ставках, даже на работе	Ставлю каждый день, увеличиваю сумму ставки	Занял деньги у друзей, продал телефон
Действие	Обратиться к психологу	Установить лимиты, сделать перерыв	Обратиться за финансовой консультацией

Инструмент самоконтроля	Фонбет	Марафон	Преимущества	Недостатки
Лимиты на депозиты	Есть	По запросу	Контроль расходов	Может быть недостаточно гибким
Лимиты на ставки	Есть	По запросу	Предотвращение крупных проигрышей	Ограничение потенциального выигрыша
Самоисключение	Есть	Есть	Полная блокировка аккаунта	Невозможность играть даже при желании

Вопрос: Как понять, что у меня проблема с ставками?

Ответ: Если вы тратите больше денег, чем планировали, лжете о ставках, чувствуете раздражение при отсутствии возможности играть, это признаки проблемы.

Вопрос: Куда обратиться за помощью?

Ответ: В Анонимные Игроки, консультационные центры, к психологу.

Вопрос: Как установить лимиты на Фонбет и Марафон?

Ответ: В личном кабинете Фонбет или обратитесь в службу поддержки Марафон.

Вопрос: Что такое самоисключение?

Ответ: Временная или постоянная блокировка аккаунта.

Техника КПТ	Описание	Пример использования	Цель
Выявление иррациональных мыслей	Запись и анализ мыслей, связанных со ставками	Запись мысли: «Я обязательно отыграюсь»	Осознание нереалистичности мысли
Оспаривание мыслей	Поиск доказательств против и за мысль	Вопрос: «Какова вероятность отыграться?»	Изменение мышления
Замена мыслей	Замена иррациональной мысли на реалистичную	Замена: «Я могу проиграть»	Более здоровое восприятие ставок

Вид помощи	Описание	Преимущества	Недостатки	Где найти
Анонимные Игроки	Группы поддержки	Бесплатно, поддержка	Не всем подходит	В интернете
Горячие линии	Консультация по телефону	Анонимно, быстро	Ограниченная помощь	Поиск в интернете
Психотерапия (КПТ)	Индивидуальные сессии	Эффективно, глубокий анализ	Платно	По рекомендации, онлайн-платформы

FAQ

Вопрос: Что делать, если я сорвался и сделал ставку?

Ответ: Не вините себя, это часть процесса. Проанализируйте ситуацию, чтобы избежать повторения. Обратитесь за поддержкой.

Вопрос: Как помочь другу с игровой зависимостью?

Ответ: Проявите понимание, предложите помощь, но не покрывайте долги.

Вопрос: Можно ли полностью избавиться от игровой зависимости?

Ответ: Да, с помощью КПТ и поддержки это возможно. Главное — желание.

Вопрос: Как долго длится лечение?

Ответ: Индивидуально, зависит от степени зависимости и выбранного метода.